어깨는 무거운 머리 무게를 지탱하는 것과 동시에 팔을 움직일 수 있도록 만드는 부위다. 관절, 인대, 근육 활액낭, 신경 등 유기적인 구조물로 이루어져 일상생활 속에서 많이 사용된다. 이 때문에 일상생활을 하는 과정에서 쌓이게 된 피로나 스트레스로 인하여 가장 먼저 통증과 불편함을 느끼게 되는 부위라고 할 수 있다.

평소 수면 후 목, 어깨 부위에 잦은 통증이 있다면 베개를 제대로 베는 것이 중요하다. 반듯하게 눕는 습관이 있을 때 높은 베개는 경추에 좋지 않으며, 낮은 베개로 목을 충분히 받쳐 주는 것이 좋다.

또한, PC 모니터를 장시간 봐야 하는 직업군이라면 모니터를 약 10~15도 아래를 내려다볼 수 있도록 위치를 조정하고 틈틈이 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 해주는 것이 경추 주변의 긴장도를 낮출 수 있다.

하지만 어깨 통증이나 결림이 심한 경우 수술이 필요한 때도 있어 초기에 발견하고 치료하는 것이 중요하다. 한의학에서는 초기에 발생한 어깨 질환의 경우, 침 치료와 약침 치료로 회복을 돕는다. 이미 전신 증상이 나타났다면 한약을 복용하여 몸 안의 독소와 노폐물을 제거하는 치료를 진행한다.

또한, 치료 전 통증이 있을 때는 될 수 있는 대로 팔 사용을 자제하면서 아픈 어깨 부위로 열감이 있으면 쿨팩을, 냉감이 있으면 핫팩을 10~20분 정도 사용하면 도움이 된다.

글 : 닥터카네트워크 논산강경점 동보한의원 박건배 원장 

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